ЗАПИСАТЬСЯ
Заполните заявку и мы свяжемся с вами в течение 5 минут.
Нажимая кнопку отправить, вы соглашаетесь согласие на обработку персональных данных.
tenniseasy
тренировки по теннису для начинающих
научим играть с нуля. поставим технику и поможем уверенно выйти на корт
Лужники • Спортивная • НТЦ им. Самаранча • Водный стадион • ТЦ Капитолий • Беломорская • Белокаменная
Подберём удобное время занятий
ОБУЧЕНИЕ С НУЛЯ
ИНВЕНТАРЬ ВКЛЮЧЁН
МИНИ-ГРУППЫ ДО 4 ЧЕЛОВЕК
БЫСТРЫЙ ПРОГРЕСС
тренируемся на лучших кортах москвы
2 900 ₽
Первая тренировка
Понятно и без стресса
Ракетка и мячи на занятии
Внимание каждому
Первые удары уже на тренировке
Понятно и без стресса
Лучшие локации
Утро, день, вечер и выходные
Видимый прогресс уже через месяц
обучение с нуля
Премиальные корты Москвы
Удобный график
Результат, который мотивирует
тренируйтесь так, как вам удобно
Выберите свой формат
Два формата тренировок для тех, кто начинает с нуля. понятное обучение, поддержка тренера и быстрый результат
популярно
от 2 900 ₽
Обучение с нуля в комфортном темпе
Поддержка и общение в группе
Выгодная стоимость занятий
Больше игровой практики
Мини-группы до 4 человек и стандартные до 6 человек
Групповые занятия
от 5 500 ₽
Персональная программа обучения с нуля
Максимальное внимание тренера
Быстрый прогресс и уверенность
Гибкий график занятий
Тренер работает только с вами
Индивидуальные занятия
Как проходят тренировки в TennisEasy
Почему наши тренировки проходят не по 45-60, а по 90 мин?
Проведенные многочисленные исследования показали прямую зависимость между общим объемом тренировок и степенью эффективности освоения элементов в теннисе.
Программы, подготовленные нашими тренерами с профессиональным игровым опытом позволяют развивать игровые навыки, развивать моторику, поддерживать тонус организма, улучшать физические данные игроков.
Тренировки по 1.5 часа включают в себя обязательную разминку, отработку технический элементов с корзины, в движении.
Кроме этого мы используем огромное количество игровых упражнений, включающих в себя использование профессионального оборудования и тренажеров.
Это позволяет намного быстрее подготавливать наших игроков к турнирам разных уровней: от начинающих до любителей, продвинутого уровня!
Актуально с сентября 2026
Цены и абонементы
Выберите формат занятий — все варианты и цены собраны в одной понятной таблице. Аренда корта уже включена.
Площадки в расписании
Эти обозначения указываются рядом со временем занятия
ТЦ Капитолий
Одна площадка — два типа корта
Стандартный корт
Мини-корт Отдельный тариф
Гераклион
Отдельная площадка
Единый тариф со стандартным кортом
Индивидуальные тренировки
1 игрок + тренер| Услуга | Разовая | Абонемент - 4 занятия | Абонемент - 8 занятий | Абонемент - 12 занятий |
|---|---|---|---|---|
| Индивидуальная · стандартный тариф ТЦ Капитолий / Гераклион | 9 999 ₽ | 38 000 ₽ | 74 000 ₽ | 108 000 ₽ |
| Индивидуальная · мини-корт ТЦ Капитолий · Мини-корт · до 2 взрослых | 6 999 ₽ | 26 000 ₽ | 50 000 ₽ | 72 000 ₽ |
Индивидуальная · стандартный тариф
ТЦ Капитолий / Гераклион Разовая
9 999 ₽
Абонемент 4
38 000 ₽
Абонемент 8
74 000 ₽
Абонемент 12
108 000 ₽
Индивидуальная · мини-корт
ТЦ Капитолий · Мини-корт · до 2 взрослых Разовая
6 999 ₽
Абонемент 4
26 000 ₽
Абонемент 8
50 000 ₽
Абонемент 12
72 000 ₽
Мини-корт в ТЦ Капитолий
Отдельный тариф. Лимит: 2 взрослых или до 6 детей.
Единый стандартный тариф
ТЦ Капитолий и Гераклион — одинаковая стоимость. Гераклион — отдельная площадка.
Поможем выбрать формат
Подберём корт, тренера и удобное время
Чего вы сможете добиться после первого месяца тренировок?
У вас имеется ясное представление о том, как правильно ударять по мячу в различных игровых сценариях
Продолжать игру, удерживая мяч в воздухе через сетку в течение 6-8 ударов
У вас есть базовое владение ударами справа, слева и подачей
Вы будете знать все правила! Уже на первых занятиях мы рассказываем правила игры, никто не чувствует себя неловко, если что-то не знает
Тактика
Играть в теннис!
Техника ударов
Правила
фото с тренировок
первая тренировка - 90 минут
Как проходит тренировка в tenniseasy
понятно знакомим с теннисом, ставим базовую технику и помогаем сделать первые удары
Разминка
Базовая технника
Первые удары
Рекомендации тренера
Инвентарь предоставляем
Программа с нуля
Опытные тренеры
Мини-группы до 4 человек
Оценим подготовку, разогреем мышцы и спокойно подготовимся к занятию.
Разберём стойку, правильный хват ракетки и основные движения.
Освоим форхенд и бэкхенд, научимся чувствовать мяч и ракетку.
Ракетки и мячи-всё включено
От первых движений до уверенной игры
Объясняют понятно и без давления
Познакомитесь с тренером
Сделаете первые удары
Подберём удобное время занятий
Тренер уделяет внимание каждому
Закрепим движения в простых упражнениях и коротких розыгрышах.
Тренер отметит прогресс и составит понятный план дальнейших занятий.
Почему начинать в tenniseansy легко?
готовы начать? приходите на пробную тренировку!
10 минут
25 минут
10-15 минут
Игровая практика
25 минут
15 минут
1
2
3
4
5
Теннис — увлекательный и полезный вид спорта, который дает умеренную нагрузку, необходимую для поддержания физического здоровья. Он объединяет миллионы фанатов по всему миру — от профессиональных спортсменов до любителей, для которых игра — это хобби и способ держать себя в форме. Научиться играть в теннис вы можете в школе «TennisEasy» по нашей программе для начинающих, которая поможет быстро прокачать свой уровень.
Польза занятий большим теннисом для начинающих
Теннис — отличный способ поддерживать физическую форму и укреплять здоровье. Вот чем он полезен:
- держит в тонусе сердечно-сосудистую и дыхательную систему;
- укрепляет мышцы, связки и кости;
- способствует поддержанию здорового веса и улучшению фигуры — на часовой тренировке сжигается до 600 Ккал;
- препятствует развитию заболеваний, связанных с недостаточной двигательной активностью или сидячей работой;
- развивает логическое мышление, память, координацию, повышает скорость реакции;
- дает умеренную физическую нагрузку, необходимую для здоровья и хорошего самочувствия;
- и просто улучшает настроение и помогает заводить новые интересные знакомства.
Как проходят тренировки по теннису для начинающих
Тренировки в TennisEasy длятся 90 минут — это оптимальное время для того, чтобы усвоить материал и отточить полученные навыки на практике. Благодаря этому наши ученики получают заметный прогресс уже через месяц занятий — они знают правила игры и уверенно владеют мячом, удерживая его в воздухе 6-8 секунд.
Уроки тенниса для начинающих состоит из четырех частей:
- разминка — подготовительный этап, на котором организм готовится к повышенной нагрузке и включает разогрев и растяжку мышц, суставов и связок;
- основная часть — изучение правил игры в теннис, отработка основных техник, подач, приемов, ударов, движений по корту: тренер показывает движения, ученики их повторяют;
- игровая часть — все изученные техники и правила закрепляются и оттачиваются во время реальной игры в теннис, развиваются навыки стратегического мышления и планирования;
- заминка — заключительная часть, которая направлена на постепенное уменьшение интенсивности тренировки: мышцы расслабляются, снижается частота пульса, плавно завершается физическая нагрузка на организм.
Когда не стоит заниматься этим видом спорта?
Теннис для начинающих подходит всем: среди наших учеников — как малыши от трех лет, так и те, кому за 60. Тренировки не изнуряют организм, а правильная подготовка исключает риск травм и повреждений. Но некоторые ограничения на занятия теннисом, связанные со здоровьем, имеются — вот кому не подойдет этот вид спорта:
- болезни опорно-двигательной системы;
- заболевания сердца и органов дыхания — гипертония, аритмия, астма, последствия инфаркта миокарда и другие;
- период восстановления после инсульта — занятия могут быть включены реабилитационную программу, но только после согласования с врачами;
- глазные болезни, в том числе прогрессирующая миопия — нужна консультация офтальмолога;
- любые хронические болезни в стадии обострения или в случаях, когда рецидивы происходят часто.
Если у вас беспокоят проблемы со здоровьем — перед тем, как записываться на занятия, проконсультируйтесь с врачом: он оценит ваше состояние и даст рекомендации, можно ли вам заниматься теннисом и какая интенсивность тренировок подойдет, чтобы не спровоцировать ухудшение самочувствия.
Преимущества занятий большим теннисом в нашей школе
Школа TennisEasy организовывает уроки настольного тенниса для начинающих — мы тренируем тысячи учеников, которые уверенно делают успехи как в любительском, так и в профессиональном спорте. Вот почему выбирают именно нас:
- тренеры — кандидаты и мастера спорта с опытом в преподавании и педагогике;
- продуманная программа тренировок 90 минут, которая позволяет быстро достигать результатов и поддерживать мотивацию;
- есть индивидуальные занятия, тренировки в стандартных и мини-группах — можно подобрать вариант на любой бюджет;
- инвентарь покупать не нужно — все оборудование мы предоставляем, вам понадобится только форма, в которой вам удобно заниматься;
- 7 филиалов в разных точках Москвы, удобный график занятий в утреннее, дневное и вечернее время — можно совмещать с работой и учебой;
- индивидуальный подход — это не просто слова: помогаем каждому ученику добиваться результатов, вы будете чувствовать себя уверенно и сможете заниматься в удобном темпе;
- организовываем мероприятия и соревнования, где вы можете продемонстрировать свои навыки и получить первые победы.
БОЛЬШОЙ ТЕННИС ДЛЯ
НАЧИНАЮЩИХ
Теннис доступен каждому и это один из лучших видов спорта для здоровья и долголетия. Наша программа обеспечивает комплексное развитие начинающих игроков, гарантируя, что их обучение теннису будет охватывать как технические аспекты, так и тактику игры. Мы также проводим внутренние турниры и кемпы, которые позволяют интенсивнее прогрессировать и видеть результаты тренировок.
Мы предлагаем занятия теннисом для детей с трех лет. Но теннис - это не только для детей. Для взрослых 40, 50 и даже старше 65, кто всегда мечтали научиться играть в теннис, но беспокоились о возрасте - нет никаких преград. Наши программы учитывают индивидуальные потребности и возможности каждого ученика, обеспечивая при этом эффективный прогресс.
Свободную футболку, шорты, водичку с полотенцем, удобные кроссовки с белой подошвой, чтобы они не оставляла следов на покрытии корта, кроссовки с чёрной подошвой могут оставить следы, их будет очень сложно потом убрать.
Ракетки для занятий предоставляются в аренду. Вам доступны различные модели от разных производителей, так что вы сможете определить, какая именно ракетка подходит вам лучше всего. После того как вы сделаете выбор, если захотите приобрести ракетку, мы с удовольствием поможем вам. Благодаря нашей хорошей скидке в магазине, покупка через нас будет вам более выгодна.
Регулярные тренировки позволят вам достигать хороших результатов. В неделю 2-3 тренировки оптимально для заметной динамики. В любом виде спорта есть индивидуальные особенности, которые позволят вам получать достижение нужных результатов в своем графике от 4-5 месяцев до пары лет.
Записаться
Заполните заявку и мы свяжемся с Вами в течении 5 минут.
Наш менеджер ответит на все вопросы и подберет удобное время записи.
